È necessario.
Anche per il semplice volo di una farfalla, è necessario tutto il cielo. (Paul Claudel)
L’acronimo THINK ci sta accompagnando a porci le giuste domande e a sviluppare un dialogo interiore onesto, per verificare che un buon proposito di cambiamento sia effettivamente utile e attuabile, così come lo stiamo pensando. E siamo alla penultima lettera:
N - Necessary. È necessario?
Bella domanda!
a volte il nostro spazio, (e il nostro tempo, per dirla proprio tutta), sono pieni-colmi-saturi-traboccanti di tanto. E in questo tanto, a ben guardare, non proprio tutto ci è necessario e non ce n’eravamo neppure resi conto.
Non ce n’eravamo accorti, perché, vuotiamo il sacco, a volte non sappiamo nemmeno più chiaramente quale sia la differenza tra ciò di cui abbiamo davvero bisogno e ciò che necessario non è, ma è diventato un’abitudine nella nostra vita. È diventato qualcosa di cui non possiamo fare a meno, una forma di dipendenza (guardare molto spesso il telefono, per dirne una, accende un lampeggiante?), o una falsa convinzione (“se non lavorerò di più, ogni giorno, le cose non andranno bene” suona un campanello?), un’aspettativa molto, troppo alta (“se non vado in palestra almeno tre volte a settimana, il mio corpo non sarà come desidero” vi dice qualcosa?). Insomma, il fraintendimento su cosa sia necessario è dietro l’angolo, perché ognuno di noi ha bisogni diversi dagli altri, ma, allo stesso tempo, viviamo sopraffatti da messaggi esterni che a volte sono in contrasto con ciò che vorremmo per noi e altre volte ancora colludono con le nostre nevrosi, più che rispondere ai nostri sani bisogni.
Cos’è necessario, dunque? Ed eccoci arrivati al gioco di parole di questo 2024 in chiusura: è necessario ritrovare il senso della parola necessario, per ognuno di noi.
Provo a fare uno spiegone (spero non troppo -one): se ci permettessimo di contattare il bisogno di dedicare un tempo quotidiano al nostro organismo, cioè al nostro sistema mente-corpo, potremmo cominciare a praticare uno spazio di pausa tutto nostro, per ritrovare e allenare il buon senso, i buoni sensi (corporei) e ricominciare a sentire chiaramente, a distinguere chiaramente, ciò che è necessario da ciò che non lo è per ognuno di noi.
Proverbio buddista: se hai tempo, medita un'ora. Ma se proprio non hai tempo, allora medita due ore. Non oso tanto. L’invito, volendo essere più realisti del re, è quello di prenderci un piccolo ma costante tempo quotidiano per domandarci se il cambiamento a cui stiamo pensando, nei modi e nei tempi in cui lo stiamo immaginando, sia necessario. Basta uno spazio del respiro di 3 minuti. Uno spazio, in cui respirare pensando al cambiamento che intendiamo intraprendere. Ogni giorno, arriveranno conferme, o dubbi. E alla fine, con pazienza e senza fretta, sentiremo con chiarezza quello che ci comunica il nostro respiro: il suo ritmo, veloce o calmo, la sua profondità o la sua superficialità, la sua regolarità o la sua concitata irregolarità, di fronte al pensiero del cambiamento che stiamo immaginando, sapranno guidarci.
E siccome sento come necessario che ognuno di noi possa trovare, se lo sta cercando, il modo e lo spazio buono per sé per la pratica, nel 2025 torno con i corsi in presenza a Como e nei dintorni: Mindfulness per la riduzione dello stress e Bioenergetica. E continua la promozione per l’acquisto entro il 23 Dicembre del Protocollo MBSR online. Trovate tutto negli Spuntini qui sotto.
Buone cose a voi
Cristina
Facciamo uno spuntino insieme?
Online - Mindfulness per la riduzione dello stress
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A Natale regala e regalati un 2025 senza stress. Finalmente online, comodamente da ovunque ti voglia collegare, in orario serale: zero stress :))
La mente analizza, pianifica, controlla in continuazione, spesso proiettando nel futuro, o rimuginando sul passato. La vita scorre frenetica, spesso senza il tempo di essere in ascolto di noi stessi e dei nostri sentimenti e desideri. Questo conduce a perderci nei pensieri e nelle cose da fare, senza renderci conto che molto di ciò a cui dedichiamo le nostre risorse non è nutriente per noi. La mindfulness ci permette di migliorare la nostra capacità di comprendere noi stessi, le nostre ansie, rabbie e desideri, così come di mettere una giusta distanza tra noi e i nostri pensieri ed emozioni. Pensieri ed emozioni che possono travolgerci e diventare perciò fonti di grande stress. La mindfulness ci permette sia di migliorare la nostra capacità di introspezione, sia di comprendere il mondo e di rispondergli. Ritrovando la modalità dell’essere e senza lasciarci travolgere dalla modalità del fare.
Quando | 8 incontri a partire da lunedì 27 gennaio, dalle 20.30 alle 22.30 | Dove | Online | Quanto costa | 280 euro. EARLY BIRD: iscrizioni entro il 23 Dicembre, 225 euro, entro l’8 Gennaio 240 euro. Per il secondo componente dello stesso nucleo familiare, ulteriore sconto del 5%. L’iscrizione al corso comprende la possibilità di fissare su appuntamento un incontro individuale gratuito durante le 8 settimane.
INFORMAZIONI E ISCRIZIONI: perillocristina@gmail.com | tel. 340 4618 119
In presenza - Mindfulness per la Riduzione dello Stress
A Como, Protocollo MBSR.
Quando | 8 incontri a partire da martedì 4 Febbraio, dalle 20.30 alle 22.30 + 1 incontro di follow-up a distanza di un mese. | Dove | CHANGE, Via Dottesio, 20 | Quanto costa | 280 euro. EARLY BIRD: 252 euro con iscrizione entro il 23 Dicembre. L’iscrizione al protocollo comprende la possibilità di fissare su appuntamento un incontro individuale gratuito durante le 8 settimane.
INFORMAZIONI E ISCRIZIONI: perillocristina@gmail.com | tel. 340 4618 119
A Lurate Caccivio, Corso di Mindfulness per la riduzione dello stress.
Quando | 8 incontri a partire da giovedì 23 Gennaio, dalle 20.45 alle 22.15 | Dove | Divertimondo, Via Stucchi, 18 | Quanto costa | 210 euro. L’iscrizione al protocollo comprende la possibilità di fissare su appuntamento un incontro individuale gratuito durante le 8 settimane. | Lezione di prova | Giovedì 17 Gennaio, dalle 20.30 alle 21.15
INFORMAZIONI E ISCRIZIONI: info@divertimondo.it | tel. 338 8716989
In presenza - Essere Corpo con la Bioenergetica
Una tesi fondamentale della bioenergetica è che il corpo e la mente funzionalmente sono identici: quello che succede nella mente riflette quello che succede nel corpo e viceversa.
Ogni giorno, di fronte a eventi stressanti, può capitarci di reprimere emozioni, azioni, pensieri, consapevolmente o meno. Questo ci causa tensioni e blocchi muscolari, dolori fisici, respirazione difficoltosa o superficiale, che sono il sintomo che a livello emotivo e cognitivo qualcosa non ha trovato espressione e legittimità nella nostra vita.
Con la Bioenergetica è possibile sciogliere le tensioni e i blocchi dell’organismo, riacquistando piena vitalità corporea e benessere emotivo.
Durante il corso, dunque, partiremo da esercizi corporei, rivolti a diversi gruppi muscolari, per lasciare emergere il nesso con i nostri pensieri e le nostre emozioni.
Le pratiche corporee produrranno vibrazioni vitali che corrispondono alla possibilità di rilasciare e liberare energia stagnante e somatizzata a fronte di un fattore stressante, o di caricare quelle regioni scariche. La maggiore quantità e migliore qualità di energia di cui disponiamo, incontro dopo incontro, e l’uso che ne facciamo determinano una migliore efficacia nelle situazioni della vita quotidiana.
Quando | 8 incontri a partire da giovedì 23 Gennaio, dalle 19.15 alle 20.30 | Dove | Divertimondo, Via Stucchi, 18 | Quanto costa | 180 euro. L’iscrizione al corso comprende la possibilità di fissare su appuntamento un incontro individuale gratuito durante le 8 settimane. | Lezione di prova | Giovedì 17 Gennaio, dalle 19.30 alle 20.15
INFORMAZIONI E ISCRIZIONI: info@divertimondo.it | tel. 338 8716989
Counseling | Mindfulness | Bioenergetica.
Incontri su appuntamento, per la persona (adolescenti e adulti) e per la coppia. Per il gruppo e per il team. Scrivimi per concordare un incontro gratuito, in modo da conoscerci e saperne di più perillocristina@gmail.com | WhatsApp +39 340 4618 119
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Quando | Su appuntamento. Dove | A Como, online.
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