Il cambiamento utile davvero veramente.
Di nessuna cosa si fanno giudizi così disparati ed erronei come dell’utile. (Arturo Graf)
Riprendiamo la serie di sei Spuntini dedicati a iniziare a cambiare, iniziata a Settembre e proseguita esplorando l’acronimo THINK, utile per validare un buon proposito di cambiamento. Eravamo partiti dalla T - Truth.
Arrivati a questo punto, potremmo aver compreso che, almeno secondo il mio approccio, uno dei pilastri della trasformazione personale per una migliore qualità della nostra vita psicologica, sociale, delle relazioni tanto con noi stessi quanto con gli altri, è quello di porsi delle domande aperte, da lasciare cadere lentamente in profondità, come sassi gettati in piccoli profondi laghi di montagna. Domande da esplorare con quella curiosità, apertura e attenzione intenzionali che caratterizzano le spedizioni del palombaro.
Quindi passiamo alla seconda lettera dell’acronimo THINK. H - Helpful: è utile?
Ripartiamo dagli esempi che ho portato nelle precedenti “puntate”: dedicare più tempo alla vita con gli amici, cercando di ridurre il tempo straordinario al lavoro; iniziare a mangiare meglio, comprando meno cibi confezionati, e cucinando più cibi freschi; smettere di fumare; evitare di reagire alzando la voce durante una discussione con i figli. Sono tutti buoni propositi di trasformazione utili, senz’ombra di dubbio, ma provare a scendere in profondità, senza accontentarci di questa prima risposta, può significare lavorare meglio sulla domanda. E allora possiamo specificarla meglio e, ad esempio, potremmo iniziare a domandarci se è utile il modo in cui intendiamo apportare questo cambiamento. In questo caso, una domanda meno generale e più specifica ci aiuta a porci la questione in modo nuovo e cioè a domandarci: come intendo farlo? Pensiamo di ridurre lo straordinario al lavoro, in un momento di lavoro molto intenso non solo per noi, ma anche per i nostri colleghi. Pensiamo disentire che è un nostro diritto, perché ci troviamo in un momento di stanchezza insostenibile e di stress che non ci fa dormire la notte. In preda alla scarsa lucidità che ci dà questo stato, pensiamo di ridurre il lavoro straordinario senza dare spiegazioni in merito in ufficio. Questo modo di procedere potrà anche lasciarci più tempo libero per coltivare le relazioni più intime, ma, allo stesso tempo, potrebbe acuire dissidi già presenti con i colleghi, incrinare i rapporti in ufficio e creare ancora più tensione di quanta già non ve ne sia, peggiorando la qualità del nostro tempo (e solitamente è molto) al lavoro. Ecco allora che da una domanda aperta che abbiamo lasciato scendere in profondità, permettendole di diventare più specifica, abbiamo generato una domanda più utile.
Questo è forse il vero significato di Helpful: è utile la domanda che mi sto ponendo? Possiamo lasciare depositare sul fondo del lago la nostra domanda di partenza, permettendole di trasformarsi in domande più specifiche, in grado di portare i nodi al pettine e di evitarci di mettere in atto comportamenti finalizzati a un buon proposito di cambiamento, ma che rischiano di innescare peggioramenti in altri ambiti della nostra vita.
E, parafrasando Lucio Battisti: sì cambiare, evitando le buche più dure, gentilmente, senza fumo, con amore.
Continuando con le pratiche musicali che stanno accompagnando questa serie di Spuntini sul cambiamento, possiamo ascoltare Si, viaggiare qualche volta, prima di porci la domanda di partenza. Lasciamo andare la fretta di trovare la risposta e, con un ritmo fluente di vita nel cuore, gentilmente, senza strappi al motore, scopriamoci capaci di guardare con pazienza la domanda che si trasforma.
Buon ascolto! Di Battisti e di noi stessi,
Cristina
Facciamo uno spuntino insieme?
PratichiAmo: 3 incontri introduttivi all’approccio mindfull allo stress.
Cos’è lo stress? Quali sono i suoi aspetti buoni e utili e quelli dannosi? Diremo qualche parola a questo proposito e sperimenteremo qualche piccola pratica per imparare a stare nelle sensazioni che lo stress produce nel nostro corpo e a gestirne gli effetti. PratichiAmo: significa prendiAmoci cura di noi. Per 30 minuti, gratuitamente: zero stress :))
Quando | Giovedì 14 - 21 - 28 Novembre, dalle 21.15 alle 21.45 (è possibile partecipare anche a singoli incontri) | Dove | Online | Quanto costa | Gratuito; occorre registrarsi.
INFORMAZIONI E REGISTRAZIONI: perillocristina@gmail.com | tel. 340 4618 119
Mindfulness Based Stress Reduction
A Natale regala e regalati un 2025 senza stress. Iscrivendoti al protocollo di MBSR entro il 23 Dicembre, per te il 20% di sconto. Finalmente online, comodamente da ovunque ti voglia collegare, in orario serale: zero stress :))
La mente analizza, pianifica, controlla in continuazione, spesso proiettando nel futuro, o rimuginando sul passato. La vita scorre frenetica, spesso senza il tempo di essere in ascolto di noi stessi e dei nostri sentimenti e desideri. Questo conduce a perderci nei pensieri e nelle cose da fare, senza renderci conto che molto di ciò a cui dedichiamo le nostre risorse non è nutriente per noi. La mindfulness ci permette di migliorare la nostra capacità di comprendere noi stessi, le nostre ansie, rabbie e desideri, così come di mettere una giusta distanza tra noi e i nostri pensieri ed emozioni. Pensieri ed emozioni che possono travolgerci e diventare perciò fonti di grande stress. La mindfulness ci permette sia di migliorare la nostra capacità di introspezione, sia di comprendere il mondo e di rispondergli. Ritrovando la modalità dell’essere e senza lasciarci travolgere dalla modalità del fare.
Iscriviti alla serata di presentazione gratuita del corso. Online, mercoledì 4 dicembre, dalle 21.30 alle 22.30.
Quando | 8 incontri a partire da giovedì 23 gennaio, dalle 20.30 alle 22.30 | Dove | Online | Quanto costa | 280 euro. EARLY BIRD: iscrizioni entro il 23 Dicembre, 225 euro, entro il 6 Gennaio 240 euro. Per il secondo membro dello stesso nucleo familiare, ulteriore sconto del 5%. L’iscrizione al corso comprende la possibilità di fissare su appuntamento un incontro individuale gratuito durante le 8 settimane.
INFORMAZIONI E ISCRIZIONI: perillocristina@gmail.com | tel. 340 4618 119
Rottura e riconciliazione: la trasformazione nel legame tra genitori e figli.
Al via l’ultimo incontro del ciclo “Stress genitoriale, emozioni difficili, conflitto: gestirli nel rapporto con i figli.”
Mattino. Il tempo incombe e ognuno ha le sue priorità: la puntualità per i genitori, giocare per il bambino, la t-shirt giusta per l’adolescente. Ordinari episodi di vita familiare possono sfociare in un escalation di rivendicazioni. Ci caricano di stress e, a lungo andare, compromettono i rapporti tra genitori e figli. Un incontro per acquisire buone pratiche per trasformare la rottura in occasione di consolidamento delle relazioni in famiglia.
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